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健康啟航-身心健康好工作
    發布時間: 2020-04-24 15:58    
課程背景
所謂養生,不應是談論戒煙戒酒、早睡早起、喝水跑步這些淺顯的、人盡皆知的東西,它應該更加深入和專業;也不應是談論高深莫測的道理,它應該更加貼近現實,更加實用;例如可以探討各種常見疾?。ɡ绺哐獕?、頸椎病、糖尿病、肩周炎等等)的預防保健和自我治療,也就是說,它至少應該包括具體的疾病預防和疾病治療,本課程正是基于此而設置。
課程目標
飲食養生、亞健康推拿、肩周炎、頸椎病、身心壓力調節、鼠標手、免疫力低下、面部痤瘡、長期疲勞與早衰、過度飲酒保肝;
注:以上的幾個常見病病種是根據青年人群的身體狀況暫定的,實際內容可以在授課現場根據學員實際需求做相應的變動??晒┻x擇的、通常學員最為關注的慢性疾病有如下:中年三高:高血壓、高血脂、糖尿??;軀干四肢疾?。侯i椎病、肩周炎、鼠標手(網球肘)、腰部疼痛、久站腰腿疼、靜脈曲張、風濕??;消化道疾?。何覆?、宿醉、過度飲酒保肝、痔瘡、便秘、腹瀉;全身性疾?。洪L期疲勞與早衰、免疫力低下、身心壓力調節、失眠、過敏、自汗、盜汗、肥胖;外觀類疾?。好嫒堇匣?、面部痤瘡(青春痘);婦科?。涸陆洸徽{、痛經、帶下病、乳腺增生、更年期綜合癥;老年?。豪夏臧V呆預防和處理、中風預防和后遺癥;其它疾?。郝阅I炎、男女性功能不足、頭暈。
課程大綱
第一講:疾病預防
一、飲食養生
1.女士為減肥,晚餐不吃肉、不吃飯,對嗎?危害是什么?內臟老化、面容衰老
2.男士酒桌上“多吃菜、少吃飯”的后果是什么?心血管老化、重病高發
3.最簡單而又營養全面的飲食是什么?一菜一肉一主食一湯水;為什么?
4.飲食不正確的代價是什么?
5.飲食健康的最低限度:六大營養素!
--蛋白質、纖維素、淀粉、水、礦物質、維生素
6.中年人骨質疏松常見,如何補充鈣質?
7.我們和家人需要吃那些昂貴的??灯穯??(如蟲草、螺旋藻、海參、燕窩等等)
8.高危人群如心臟病、高血圧、高血脂,健康飲食是怎樣的?晚餐如何吃?
二、亞健康推拿
1.亞健康的表現:身體有種種不適或疼痛,醫院卻查不??!
2.亞健康的原因是什么?
3.有沒有簡單方法,一招調理亞健康?
4.身體五臟六腑在背部的反應點:
--肺、心包、心、脾、肝、腎、膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦的反應點
5.按壓五臟六腑反應點對常見疾病的治療作用
6.五臟六腑反應點的按壓手法學習
7.現場學習與實操

第二講:疾病治療
一、肩周炎
1.肩周炎的表現是什么?為什么女性高發?為什么中年高發?
2.肩關節功能100分的自我檢查:三上兩圈雙扣手
3.肩周炎當前西藥療法:止痛為主,缺乏病因治療;
4.肩周炎的中醫病因:過勞、衛氣不足,風寒瘀血
5.肩周炎的中醫根治治療法則:1+3療法(1為除風寒;3為補陽氣、常推拿、??祻停?br style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;" /> --除風寒的中藥:肩痹湯及其使用注意
--補陽氣的中藥:肩周炎療效鞏固湯及其使用注意
--常推拿:肩周炎的推拿手法學習和實操
--??祻停杭缰苎卓祻筒伲骸叭蟽扇Σ佟钡膶W習演練
現場實操學習
二、頸椎病
1.頸椎病的表現是什么?如何自我檢查?
2.頸椎病的關鍵病理:椎間盤變性及骨贅形成
3.頸椎病從中老年疾病變為青少年高發病的原因:手機、電腦、坐姿等
4.頸椎病面臨的問題:無藥可治:除了緩解疼痛外,目前并沒有真正有效的根治藥物
5.頸椎病的調理原則:晚治(只能手術)不如早治,早治不如預防
6.預防三大原則:
1)頸椎病枕頭的原理和效果(讓頸椎處于正確的前凸位,遠離錯誤的后凸位)
2)高桌子矮板凳的效果和原理
3)健康站姿和健康坐姿的學習
7.早期頸椎病的治療:一拿揉、二拔伸、三點穴、四反復;
一拿揉:使用正確手法,充分放松頸部肌肉、韌帶、關節,為下一步做好準備
二拔伸:使用手法拔伸患者的頸椎,解除輕度的椎間盤突出、韌帶嵌頓、小關節紊亂等,達到治療效果;
三點穴:頸椎病治療效果鞏固的常用穴位及點按手法:天柱、大椎、后溪;
四反復。
三、身心壓力調節
1.身心壓力過大的表現
2.身心壓力對工作、家庭的負面影響
3.身心壓力對大腦和內臟的傷害
4.身心壓力的日常生活注意事項
5.飲食調節方法
6.心理調節方法:接納不完美的自己
7.推拿方法調節身心壓力:
--一招推拿法
--枕骨下沿推拿法
8.穴位按揉法調節身心壓力:
--神門、心俞、肝俞
9.中藥茶調節法:
--減壓茶
四、鼠標手(網球肘、肘勞)
1.鼠標手的癥狀:肘或腕關節酸疼無力,可牽引到前臂、腫脹不明顯,有壓痛點;
2.鼠標手的病因:筋傷、失養,或兼外感風寒;
3.鼠標手的日常生活注意事項
4.鼠標手的飲食調節
5.鼠標手的中藥治療:
1)發作期除?。褐鈩谥雇礈?br style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;" /> 2)緩解期鞏固補筋:肘勞養筋湯
6.鼠標手的穴位按揉治療:
--阿是穴、曲池、肘髎、手三里、合谷
現場實操練習
五、免疫力低下
1.免疫力低下的原因:過勞、內臟失調、飲食不當、過度娛樂
2.免疫力低下的表現:
1)易感冒,易過敏
2)常發過敏性鼻炎、過敏性眼炎
3)常發蕁麻疹、濕疹
4)皮膚劃痕癥、畏風吹、畏寒畏熱等
3.免疫力低下的日常生活注意事項
4.免疫力低下的飲食調節
5.免疫力低下的中藥治療:
1)主方:玉屏風散
2)成藥及劑型
3)自制粉劑
4)熱性體質:配合服用玉屏風補、消銀顆粒
5)寒性體質:配合服用右歸丸
六、面部痤瘡(青春痘)
1.面部痤瘡的分型及分級
2.面部痤瘡的基本治療原則
3.重要的飲食原則:
1)不吃蛋黃;
2)飲食清淡,少油少鹽少糖少辣椒;
3)少吃燒烤煎炸食品;
4)多吃高纖維食品,如水果、蔬菜等。
5)不要用手擠、用針挑。
4.嚴重痤瘡的中藥治療方法:
1)速效痤瘡茶
2)胃腸不適調理
3)后續調理方法
5.一般痤瘡的中藥治療方法:
--平和痤瘡茶
6.上熱下寒型痤瘡(特點:雙足冰冷)的注意點:
--加服右歸丸
7.穴位治療痤瘡方法:
--少商、商陽點刺出血
--三陰交、曲池點揉
七、長期疲勞與早衰
1.長期疲勞與早衰的病因:內臟失調、過度娛樂、過勞、飲食失調
2.長期疲勞與早衰的表現
3.推拿治療法:按揉豎脊肌法
4.中藥酒或中藥粉治療藥方:小四全酒方;(如何去除藥酒中的酒精)
5.深呼吸兼提肛法的治療作用
6.中成藥:補中益氣丸的治療及服用方法
7.最簡易的氣功療法:長期被忽視的治療方法:真氣運行法學習與體會
8.自我艾灸方法及穴位:足三里、命門、關元等
9.藥粥法解決長期疲勞與早衰:男性藥粥中藥方、女性藥粥中藥方
現場實操學習與效果感知
八、過度飲酒保肝
1.過度飲酒的肝、腎、胃、大腦的傷害
2.肝臟損傷的發展:細胞損傷—脂肪肝—肝硬化—肝癌
3.飲酒后的快速解酒中藥茶:姜竹薄荷湯的藥方和用法
4.日常飲用的護肝臟、幫助肝損傷修復中藥茶:護肝茶的藥方和用法
5.護肝臟、幫助肝損傷修復的穴位和推拿手法:太沖、太溪、肝俞、三陰交
現場實操學習
第三講:自由提問時間:現場健康問題解決方案、現場疾病診斷治療!
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